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26. Schwangerschaftswoche

Baby:

Während der 26. Woche kann dein Baby seine Augen öffnen, obwohl die meisten Kinder bei der Geburt die Augen noch geschlossen haben. Dein Baby ist noch sehr klein. Äußerlich mag das Kleinkind sehr geformt erscheinen, aber sein kleiner Körper entwickelt noch immer das Gehirn und die Lunge, so dass er zum Zeitpunkt der Geburt noch so einiges zu tun hat.

Mama:

Suchst du nach einem Weg, Rückenschmerzen zu lindern? Beckenschwingen ist eine gute Übung, nicht nur um Rückenschmerzen zu lindern, sondern auch um das Becken zu stärken und Stress abzubauen. Um diese Übung auszuführen stelle dich mit leicht gebeugten Knien an die Wand, atme tief ein und drücke deinen Rücken sanft gegen die Wand. Entspanne dich mit mit jedem Atemzug. Wiederhole alles 10 Mal. Dies ist fast das Ende des zweiten Trimesters. Du kannst Schwellungen im Gesicht, an den Füßen und Händen feststellen. Diese Schwellungen werden dadurch verursacht, dass dein Körper eine große Menge an Wasser zurückhält. Durch die größere Blutmenge verschlechtert sich die venöse Durchblutung, die Venen unter der Haut sind stärker geschwollen, sie dehnen sich aus, was sie anfällig für Krampfadern macht. Beim Zähneputzen kann es zu starker Zahnempfindlichkeit und Zahnfleischbluten kommen. Versuche dich zu entspannen. Hierfür ist eine Massage eine gute Idee. Wenn du zum Masseur gehst, frage ihn, ob er Erfahrung in der Massage von Schwangeren hat. Einige Massagepositionen und -techniken können für euch beide - dich und dein Kleines - unangenehm und unbequem sein. Ein erfahrener Masseur wird wissen, wie man dich von Rückenschmerzen befreit und dabei das Kind schont. Wenn du dir Sorgen um die Körpermassage machst, wähle eine Maniküre oder Pediküre. Ein solches Verfahren wird für dich sicherlich entspannend sein und du wirst dich schöner fühlen, da du wahrscheinlich wegen des großen Bauches und der Schwellungen Probleme bei der selbständigen Nagelpflege hast. Dein Partner kann auch die Rolle des Masseurs übernehmen. Sucht einfach nach Massageanleitungen auf YouTube oder auf DVDs. Es ist auch eine großartige Gelegenheit für Intimität und Zeit zu zweit zu verbringen. Ihr könnt auch das Wochenende im Spa verbringen, wo ihr zusammen einen Moment der Entspannung genießen könnt.Viele Spa-Hotels bieten bereits spezielle Pakete für werdende Eltern an, also werdet ihr sicherlich etwas passendes für euch finden! Um zu lernen, wie du dich richtig auszuruhen und entspannen kannst, musst du die Zeit dazu haben! Schaue dir deinen Tagesablauf an und stelle fest, welche Aktivitäten unnötig sind. Versuche, deinen Tagesablauf nur auf die unbedingt notwendigen Aktivitäten zu beschränken.

Papa:

Bist du schon bereit ein neues Familienmitglied zu Hause zu begrüßen? Ist schon alles zu Hause vorbereitet? Je größer der Bauch deiner Partnerin, desto mehr Stress kannst du empfinden. Als zukünftiger Vater bist du evolutionär dazu programmiert, den Lebensunterhalt deiner Familie zu sichern. Du bist wahrscheinlich durch euren Kontostand, aber auch durch die Gesundheit deiner Partnerin gestresst, besonders wenn du zum ersten Mal Vater wirst. Jetzt ist der beste Zeitpunkt, um Stress zu bekämpfen, sich zu regenerieren und ein wenig Energie zu sparen, die notwendig sein wird, den Alltag nach der Geburt bewältigen zu können. Versuche jetzt Zeit für dich selbst zu finden. Höre Musik, lese dein Lieblingsmagazin. Übungen im Fitnessstudio oder morgendliches Joggen können dir Energie für den ganzen Tag geben. Wenn dein Kind geboren wird, wird dein Leben chaotischer werden. Dein Tagesrhythmus und die Zeit, die du für dich allein hast, werden sich ebenfalls ziemlich verändern.

 

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