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11. Schwangerschaftswoche

Baby:

In der elften Schwangerschaftswoche sieht das Baby nach wie vor etwas merkwürdig aus. Das liegt daran, dass bislang der Kopf schneller als der restliche Körper gewachsen ist. Das ändert sich ab jetzt zunehmend. Derzeit macht der Kopf des Babys rund die Hälfte der Gesamtgröße aus. Die Größe des Babys kann momentan mit der Größe einer Pflaume verglichen werden. Also etwa 4-6 cm. Dabei wiegt es ca. 8g.

Mama:

Seit Beginn deiner Schwangerschaft solltest Du auf Deine Ernährung und Deine Aktivitäten achten. Auch das Beckenbodentraining sollte dabei nicht zu kurz kommen. Versuche mindestens 25x am Tag Deine Muskeln im Beckenboden zu trainieren. Wo Du das überall machen kannst? Einfach überall! Auf der Arbeit, im Stau, beim Friseur oder beim Abwaschen. Das richtig ausgeführte Training wird den Beckenboden, Vagina und Damm stärken. Das wird sich vorbeugend und gesundheitsfördernd im Falle einer Harninkontinenz während der Schwangerschaft auswirken. Doch wie kannst Du diese Partien stärken? Spanne Deine Muskeln im Intimbereich für ca. 10 Sekunden an. Danach entspanne die Muskulatur wieder. Wiederhole diese Übung mehrmals.
Der erste Schwangerschaftsabschnitt liegt fast hinter Dir. Du wirst Dich aufgrund der anhaltenden Müdigkeit und Übelkeit womöglich erschöpft fühlen. Die Menge an Blut in Deinem Körper ist beträchtlich gestiegen. Somit kann mehr Sauerstoff für Dich und die Plazenta transportiert werden. Die Mutterbänder haben sich erheblich geweitet, um Deinem Baby Platz zu schaffen. Weitere Hormone halten Deinen Körper in ständiger Alarmbereitschaft. Deine Brüste haben sich ebenfalls verändert und machen sich bereit, Dein Neugeborenes zu gegebener Zeit versorgen zu können. Wie Du merkst befindet sich Dein Körper in einer vollständigen Umstellungs- und Veränderungsphase. Vermutlich gibt Dein Bauch Deine Schwangerschaft noch nicht eindeutig preis. Aber keine Sorge. Es ist noch ausreichend Zeit, dass sich Dein Bauch weitet und Platz für Dein Baby schafft. Am Ende der 14. Schwangerschaftswoche wirst Du auch zunehmen. Die Gewichtszunahme gehört (leider) zur Schwangerschaft dazu und ist natürlich von Frau zu Frau unterschiedlich. Solltest Du mir Übergewicht schwanger geworden sein, kannst Du nicht erwarten während der Schwangerschaft untergewichtig zu werden. Im Durchschnitt nehmen Frauen 12 - 15 kg während der Schwangerschaft zu. Obwohl die Gewichtszunahme unvermeidlich ist, bedeutet das nicht, dass Du Deine gesunde Ernährung jetzt komplett aufgeben kannst, nur noch Eiscreme isst oder Unmengen an Essen zu Dir nehmen solltest. Doch warum nehmen Frauen eigentlich zu? Das Baby wird am Ende ca. 3 - 3,5 kg wiegen, das Fruchtwasser ca. 2 kg, die Plazenta ca. 0,5 kg, die Gebärmutter ca. 1 kg, die Brüste ca. 1 kg, Körperflüssigkeiten ca. 2 kg und das Blut ungefähr 2 kg. Die übrigen Fette, Proteine und Nährstoffe wiegen noch einmal ca. 3,5 kg. Während der Schwangerschaft wirst Du also fortlaufend zunehmen.

Papa:

Der erste Abschnitt der Schwangerschaft neigt sich dem Ende. Nun beginnt die Zeit, in der sich der Körper Deiner Partnerin daran gewöhnt, dass neues Leben in ihm heranwächst. Die (morgendliche) Übelkeit sollte allmählich nachlassen und Deine Partnerin wird womöglich auch wieder aktiver. Spätestens jetzt wird es höchste Zeit die Schwangerschaft gemeinsam zu genießen. Jetzt habt Ihr noch ausreichend Zeit, Euch Gedanken zu machen und austauschen, wie es wohl wird, wenn das Baby erstmal da ist. Dabei können einige Ansichten und Ideen von Deiner Partnerin und Dir natürlich noch stark voneinander abweichen. Jetzt beginnt die Zeit, in der Ihr Eure gemeinsame Zukunft planen bzw. malen könnt. Einige Väter schreiben Tagebücher, fertigen Notizen an oder führen einen Blog mit all Ihren Gefühlen und Erfahrungen über das noch junge „Vater werden“. Betrachte die Dinge aus dem zeitlichen Blickwinkel: Wie sahen Eure Gedanken noch vor ein paar Monaten aus im Vergleich zu den heutigen Erkenntnissen? Gab es Veränderungen in Deiner/Eurer Wahrnehmung? Es werden sich viele Dinge ändern. Ein solches Tagebuch könnte später einmal ein perfektes Geschenk für Euren Nachwuchs werden.

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